반응형 전체 글9 폼롤러로 다리 붓기 빼는 방법(하체 스트레칭) 날씨가 더워지며 옷차림도 가벼워지는 계절이 조금씩 다가오는데요. 오래 앉아 있거나 많이 움직여서 항상 피로한 상태로 우리 신체를 굳건하게 지켜주는 다리를 위해 폼롤러를 이용하여 간단하게 할 수 있는 마사지법을 알려드리려고 합니다. 어렵지 않고 하루 10분씩 꾸준히 하신다면 가벼운 다리를 얻으실 수 있으니 함께 해보아요. 대퇴사두근 마사지(앞벅지)대퇴 사두근은 허벅지 앞에 뒤치한 근육으로 4개의 근육을 묶어서 통칭하는 부분입니다. 허벅지뼈는 우리 몸의 4분의 1에 달하는 큰 뼈라서 근육도 굉장히 크지요.스트레칭플랭크 자세로 엎드려 허벅지 아래에 폼롤러를 두고 위아래 움직이면서 근육의 결대로 마사지해 줍니다.또한, 허벅지 앞에 위치한 근육이지만 안쪽 바깥쪽까지 있는 근육이기 때문에 가능하시면 좌우로 다리를 .. 2024. 3. 15. 하체 부종의 원인과 증상 많은 여성분들이 겪고 있는 하체 부종 때문에 너무 고민이시죠? 저 또한 저녁만 되면 퉁퉁 부어 오른 다리를 보면 참 속상하더라고요. 부종이 지속되면 살이 되어버려 하체 비만으로 이어지는 불상사가 일어나고 말지요. 그럼 하체 부종이 생기는 원인에 대해 알아보도록 할게요. 부종이란?부종은 체내의 조직 공간에 과도한 액체가 쌓여 발생하는 상태를 의미합니다. 이는 혈관 밖의 조직에 물이 누적되어 발생하는 현상으로 다양한 부위에서 발생할 수 있습니다.부종은 그 자체가 병이라기보다는 질병의 증상으로 나타나며 많은 원인 때문에 생길 수 있는데, 세포와 조직 및 혈액 사이에 일정한 수분 균형을 유지하는 생리학적 메커니즘의 일종이라고 합니다. 많은 여성분들이 겪고 있는 하체 부종은 다음과 같은 원인으로 많이 생긴다고 .. 2024. 3. 8. 뇌경색 원인과 전조증상(FAST) 뇌경색은 뇌졸중의 한 종류로 뇌출혈과 반대되는 개념입니다. 그럼 뇌졸중은 어떤 것인지 그리고 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중이란?갑작스러운 수축으로 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히면 발생하는 뇌경색과 뇌로 가는 혈관이 터지며 출혈이 발생하는 뇌출혈을 아우르는 개념입니다. 혈관 상태와 밀접한 연관이 있어 혈관 수축이 빈번해지는 기온이 낮은 날 뇌졸중의 위험도 커지게 되지요. 뇌졸중의 증상뇌경색과 뇌출혈은 한쪽 팔다리와 얼굴의 마비나 감각 이상, 말투가 어눌해지는 등의 언어 장애 등의 공통적인 증상이 있습니다. 다만 뇌출혈의 경우 뇌압의 상승 때문에 극심한 두통과 구토 증상이 동반되기도 하며, 이 외에도 경련이나 발작 등의 증상이 나타나기도 합니다. 뇌경색이란?뇌경색은 뇌혈관.. 2024. 2. 21. 필라테스 다이어트 효과 필라테스란? 필라테스는 코어 근육, 유연성, 전반적인 근력에 초점을 맞춘 운동의 한 형태로, 20세기 초 독일의 신체 트레이너인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동입니다.제1차 세계 대전 당시 영국 포로수용소에 수감된 조셉은 수감된 포로들이 신체적으로 쇠약해져 가는 것에 대하여 의문을 품고 이들에게 재활 치료와 정신 건강을 위한 운동을 고안했습니다.또한, 그들은 많은 도구를 사용할 수 없었기 때문에, 침대 매트리스와 같이 쉽게 구할 수 있는 것을 기반으로 운동법을 계획했다고 합니다. 조셉은 이 운동법을 미국에서 다시 다른 운동과 접목한 다음 스튜디오를 차리면서 더 체계화되고 조직화하여 일반인들도 따라 할 수 있도록 변화한 것입니다.뉴욕에 스튜디오를 열었을 때, 대다수의 수강생은 무용.. 2024. 2. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
